agora vai

e hoje fui finalmente pegar o cardápio da nutricionista. sabe que até está bem razoável? por enquanto com 1.300 calorias. acho que pra eu perder peso mesmo tem que ser umas 900 calorias, mas vamos ver, vamos ver. pra quem tá consumindo umas 2.500 calorias, já é um começo. vejamos:

café da manhã 8h30
2 fatias de pão de forma ou 1 pão francês
margarina ou requeijão
café descafeinado (por causa do refluxo) com adoçante

lanche da manhã 10h30/11h
uma banana prata
1 copo de um suco (natural ou um de caixinha)

almoço 12h30/13h00
2 colheres rasas de arroz
1 concha pequena de feijão
60 gramas de carne (bife, carne moída, peixe, frango)
5 colheres de salada e legumes
1 colher de sopa de azeite

lanche 15h30/16h00
1 copo cheio/duplo de suco de laranja sem açúcar
1 fatia média de bolo de fubá ou a minha famosa vitamina de leite de soja com aveia
gelatina diet

lanche 18h30/19h00
1 fruta ou 1 iogurte ou mix de castanhas

jantar 21h00
o mesmo do almoço ou um lanche. evitar carboidrato ao máximo, se puder, tira o arroz

ceia 22h00
se  sentir fome: iogurte com pedaços de frutas ou uma fruta ou um suco ou duas bolachas água e sal

ai manter as fibras do plantago ovata, sempre que puder jogar linhaça, aveia e granola em tudo. (granola sem açúcar).
tá fácil, né? é bem mais ou menos o que já faço, reduzindo as quantidades.
vamos ver no que vai dar.
começo amanhã porque hoje já fiz tudo errado hihihihi.
ah, tô tomando fluoxetina pra tirar a ansiedade e fazendo minha velha e boa acupuntura. agora vai. só falta mesmo pegar firme na caminhada...

tudo como deve ser

agora a coisa ficou séria. voltei ao endocrinologista e ele me pediu um monte de exames. também me encaminhou para a nutricionista. hoje fui lá. dra. daiane. novinha a bichinha...a gente percebe que tá ficando velha quando a médica poderia ser nossa filha (tá, tô exagerando, mas é  por ai...). conversamos horas. percebi que ando comendo muito pão e banana. cardápio completo somente na semana que vem. gostei dela, gostei da clínica. agora é seguir em frente. cansei de não emagrecer. é aquela coisa, se faço tudo igual todo dia nada vai mudar. então...mudemos! quanto ao endocrino, amanhã vou lá levar o resultado dos exames. quero só ver o que vai me acontecer. e depois de um longo período afastada das agulhas, voltei para a acupuntura. não consigo viver sem. fato. estive doente, com uma infecção urinária dos infernos, estou melhor, mas acho que ainda não é 100%. continuo bebendo meus dois litros de água por dia. a caminhada, ainda é um projeto. está nos meus mais firmes propósitos. enfim, vamos em frente, agora com tudo como deve ser. p.s. - não vou registrar assim, em público, tamanho, altura, peso...isso fica pra depois...

não tá fácil a vida da bailarina não...

semana difícil

teve festa do chopp com muito quibe...difícil resistir

depois de um longo e tenebroso inverno cá estou novamente. digamos que meu feriado com alface não foi lá esse sucesso todo. simplesmente foi aniversário do meu cunhado e acabei me esbaldando no self service do coco bambu. tudo bem, pois logo depois, na sexta-feira, fiquei doente. desta vez infecção urinária. foram três dias de sofrimento bebendo li-tros de água. na segunda fui pro médico e lá fiquei o dia inteiro. conclusão: mais antibiótico. e foram longos dias tomando um comprimido de 12 em 12 horas. tudo me enjoava, o remédio forte pra caralho me  deixou tontinha. bom que comi pouco. assim passou a semana, até chegar sexta quando teve festinha do trabalho. além da animação da galera, as comidas eram de boteco: bolinho de bacalhau, filé com molho de gorgonzola, frango a passarinho, mandioca frita...comi um de cada e tomei refrigerante zero. no sábado estava de plantão e encarei o tal misto da padaria. o almoço foi um peixe que eu detestei e à noite o pecado tomou conta de mim. teve festa do chopp aqui em casa. vários amigos, 50 litros de chopp, quibe, coxinha, caldinho de feijão e muita, muita animação. domingo estava estragada. foram mais litros e litros de água e mais caldinho de feijão. ontem, segunda, tudo bem, acordei bem. café da manhã fiz com pão sírio. o almoço foi um wrap com o resto de quibe de forno e queijo cotagge (queijo coitadinho). a tarde fiz um copão de leite quente com café. tava a maior chuva lá fora, não resisti a um café quentinho...a janta foi mais caldinho de feijão. a sorte que quem fez o tal caldinho fui eu, então sei que está bem magro, quase não coloquei gordura nenhuma. tá bem bom. hoje, terça, café da manhã foi novamente com pão sírio e requeijão. almoço: wrap. lanche: banana. cheguei em casa faminta. fiz um sanduichão com mais pão sírio. já tomei uns 3 litros de água. a fome passou, agora estou com aquela ansiedade de quem só quer comer para se empanturrar. desde que fiquei doente não fui mais à acupuntura. preciso voltar lá para me acalmar. não tem jeito. me dá preguiça, mas não posso ficar sem. a ansiedade, a irritabilidade, a vontade de matar já estão voltando. não posso deixar se instalarem. não posso.

preciso voltar para a acupuntura. a vontade de matar um tá voltando...

  

feriadão com alface. será?

comprei alface pro feriadão. tomara que dê certo

hoje é quarta com gostinho de sexta-feira...é que amanhã é feriado e sexta emendo na folga, enfim, serão quatro dias para não fazer nada. evidentemente que quando fico "sem fazer nada" já sei que vai ter sessão comilança. que já começou ontem inclusive. as amigas vieram fazer uma visitinha e fiz um pão para elas. um não, dois. um e azeitona preta e outro de salame. também tinham uns queijos por aqui. a mesa ficou bonita. conversa + amigas+ pão = vinho e alegria, né? conclusão, em plena terça-feira ficamos todas enebriadas e felizes, rimos muito e lá se foram duas garrafas de um tinto. sem drama. hoje acordei cedo pra ir trabalhar e encarei um misto de peito de peru e suco de pessego. o lanche foi uma banana e  o almoço um sanduiche particularmente ruim de salpicão e ricota. fui na fanta uva zero. trash? adoro. já parei de tomar coca-cola zero, não consegui largar a fanta. ainda. fui fazer a unha e de volta à casa nada me apeteceu. fui lanchar umas seis horas e comi castanhas e pão com requeijão. à noite o jantar vai ser bife. a carne tá quase estragando vou ter que encarar. ai já tô vendo tudo: folga no trabalho, chuvinha lá fora, feriadão pedindo para que a cozinha fique cheia. vamos ver se consigo não me empanturrar. alface e cenoura comprei bastante.  vamos em frente, né?

comprei um corset

e mais uma semana cheia de surpresas se passou. na quinta-feira passada fui pro boteco com a amiga. cai de boca no quibe frito e na cerveja gelada. não deu pra resistir. mas o tanto que eu ri com certeza reduziu em 50% as calorias. na sexta-feira, claro, ressaca e salada. ai chegou o fim de semana e me matou novamente. sábado teve festinha aqui em casa, foi berinjela, pão, queijos, vinhos. um estrago. domingo arrastei corrente a tarde toda. acordei inchada, com dor no estômago e de ressaca de novo. foi difícil me recuperar. hoje, segunda, depois do trabalho fui para a minha maravilhosa acupuntura para ver se tudo melhorava. e melhorou. melhorou tanto que já estou pensando no feriado que vem ai...enfim, sobre meu cardápio, meu café da manhã foi um sanduiche ligth, não almocei, estava enjoada. comi uma banana para não ficar de barriga vazia. em casa tomei meu leite de soja com aveia. falando em leite de soja, não é que abolir o leite (de vaca) está melhorando meu nariz? assim, evidentemente que pra eu ficar boa de verdade do nariz preciso descobrir a pólvora, mas reduziu bastante o muco. tem menos, bem menos. acho que tá dando resultado. então, o lanche foi o leite de soja. agora à noite estou sozinha e ainda não sei o que vou fazer. acho que mais uma vitamina, uma salada, não sei. só não dá pra encarar uma sopa porque apesar da chuva o calor continua...e segue o baile. ah finalmente consegui comprar minhas passagens para as férias. estou que não me aguento. ansiosa é pouco. e por último, uma confissão: comprei um corset. quero só ver no que vai dar!!! fui.
  

a berinjela e meu nariz entupido

dia de fazer berinjela

e hoje estou na cozinha fazendo mais uma leva de antepasto de berinjela. pra quem quiser a receita é só pegar aqui:http://migre.me/bDmto
hoje me comportei direitinho. mas estou sentindo fome! ontem fui para a acupuntura e fui salva pelas agulhas mágicas. sempre que saio de lá me sinto outra. hoje não teve salvação. foi na raça. fui pro trabalho e mantive o café da manhã com pão e requeijão e café sem açúcar. no lanche: uma banana. almoço: duas colheres de arroz, um pedaço de bife, salada de tomate e alface. em casa fiz um lanche com mais um pão e requeijão (estava faminta). depois fui pro mercado comprar os ingredientes do antepasto. caminhei um pouco com a nina. antes da chuva chegar. aliás, bendita chuva. sei que ela causou muitos problemas, quer dizer, a chuva não, o despreparo para recebê-la, sim, porque as bocas de lobo estão imundas, não há rede suficiente e o lixo tá espalhado pela cidade inteira. então, coitada da chuva não tem culpa. enfim, além de alguns problemas para uns, ela trouxe também um pouco de alento para outros. tem uma brisa suave no ar e já não tô suando tanto. claro que na beira do fogão suo em bicas, mas tá tudo bem. minha janta hoje nem sei o que vai ser. a berinjela demora e tô louca é pra abrir um vinho. não sei cozinhar sem beber, isso é um problema...mas vamos lá. vamos em frente. meu nariz continua entupido e minha tosse não dá tregua. nem assim eu perco o apetite. é duro, né?   

nem com nariz entupido eu perco o apetite. affff

confraria gastronômica

uma confraria pode até ser inimiga da dieta, mas como é bom estar entre amigos, né?

se tem uma burrice que alguém de dieta pode fazer é entrar numa confraria gastronômica, né? mas foi justamente isso que eu fiz. nossa confraria está ainda nos primeiros passos. nosso "estatuto" ainda está em construção e por enquanto o grupo é hermeticamente fechado, mas já é uma irmandade. e nela comemos e bebemos, e claro, rimos e  choramos e somos felizes. acontece que nesse sábado teve encontro. e o cardápio estava maravilhoso. a sobremesa foi torta de limão, e tanto conversamos e rimos que pra fechar a madrugada precisamos fazer brigadeiro de colher. ai eu pergunto: posso com isso? não, né? mas quer saber, estava tudo tão bom e divertido que FODA-SE a dieta. que venham mais e mais jantares. mais e mais vinhos. não bastasse isso, na sexta-feira fui matar a saudade de um amigo e acabei num boteco copo sujo. e em boteco copo sujo come-se o quê? batata frita, né? então, desce uma porção? sim, desce dois, desce mais, você venceu, batata frita. e assim fui dormir de barriga cheia. acordei cedo pro plantão de sábado, café da manhã foi um sanduiche de queijo e suco. almocei galeto e a janta foi o estrago. no domingo o marido inventa de fazer receita nova de lombo de porco. a sorte é que tava com muita pimenta e comi pouco. mas olha como poderia ter sido a tragédia? hoje, segunda, tudo voltou ao normal. ainda bem.