hambúrguer light na dieta

quem disse que quem faz dieta não pode comer um belo hambúrguer gostoso? e vegetariano? hambúrguer de soja da soja mania, assado no forno. o pão integral, wickbold. ovo em vez de frito, cozido. tomate, alface, maionese light e catchup zero fugini.
pode ter um monte de calorias? até pode, mas como eu fui feliz neste momento!!!!
a dica acho que é essa: coma de tudo, com moderação e criatividade.

marmita de sexta: sem carne e sem carboidrato

sexta-feira começou cedinho. hoje mudei meu horário e fui trabalhar 4 da manhã. em casa mesmo tomei um copo de leite. quando foi umas 7h comi duas fatias de pão integral com requeijão light, com café sem açúcar. às 10h teve um chá de fralda para um colega e não resisti, comi um pão com queijo. ai veio o almoço: 13h. eis a marmita: couve, vagem, hambúrguer de soja assado e ovo cozido. consegui tirar o carboidrato e a carne. fiquei tão orgulhosa. agora à tarde não sei como vai ser porque pretendo dormir muito. e à noite não tenho nada planejado, ainda. e segue o baile. que venha o fim de semana.